发现妻子外遇并抓住小三，接下来怎么办？

在婚姻生活中，遇到伴侣外遇无疑是一件痛苦且震撼的事情。尤其是在亲眼抓住妻子与小三的现实时，内心的愤怒、失望和无助交织在一起，让人难以冷静思考。面对这样复杂的情感纠葛，接下来该如何处理，成为许多遭遇类似情况的人最关心的问题。

首先，保持冷静是关键。虽然情绪激动在所难免，但冲动的行为往往会带来更大的伤害。冷静下来，理清思路，避免当场发生激烈争吵或冲突，保护好自己和家人的安全，是处理问题的第一步。

其次，理性沟通至关重要。和妻子进行坦诚的对话，了解事情的来龙去脉，明确双方的态度和想法。许多婚姻问题的根源可能不仅仅是外遇本身，背后还有沟通缺失、感情疏远等深层次原因。通过有效沟通，有助于找到解决问题的切入点。

同时，考虑法律途径保护自身权益。在确认外遇事实后，可以咨询专业律师，了解离婚、财产分割、子女抚养权等相关法律问题。掌握法律知识，有助于维护自己的合法利益，避免被动局面。

心理疏导也非常重要。被背叛后的痛苦难以言表，适时寻求心理咨询或情感辅导，帮助自己走出阴影，理清情绪，是恢复心态的有效方式。

此外，家人和朋友的支持也不可忽视。遇到这种情况时，不妨向可信赖的亲友倾诉，获得精神支持和建议，让自己不再孤单面对困境。

最后，要为未来做出规划。无论是选择修复婚姻，还是走向离婚，都应基于理智的判断，考虑个人幸福和生活质量。把握主动权，积极面对生活的变化，才是走出困境的关键。

面对妻子外遇和小三，处理方法多样，但始终需要理性、法律保障和心理调适共同作用，才能让自己在困境中找到出路。