提交被迫解除劳动关系通知书后，该如何是好？

在职场中，解除劳动关系一直是一个敏感话题，尤其是当这种解除关系的决定并非员工自身的选择时。许多员工在提交被迫解除劳动关系通知书后，往往陷入困惑，不知道接下来该如何处理自己的职业生涯、法律权益以及情绪上的过渡。

1. 理解解除劳动关系的法律背景

首先，员工需要明确自己所面临的被迫解除劳动关系的法律背景。在我国，劳动合同法明确规定，用人单位解除劳动合同时，需要满足一定的条件，并且通常要求支付相应的经济补偿。无论是因公司裁员、经济原因，还是因个人原因导致的解除，员工都应了解自己的合法权益。

如果员工在解除劳动关系时感到自己是被迫的，那么首先要检查自己是否符合《劳动合同法》相关的保障条款。比如，单位是否提前通知、是否支付了应得的赔偿金、解除劳动关系的原因是否符合法律规定等。如果有不合理或不合法之处，员工可以考虑寻求法律途径进行维权。

2. 及时申请劳动仲裁或起诉

如果认为自己在解除劳动关系的过程中受到不公平待遇或不合理对待，员工应尽早通过劳动仲裁或法院起诉来维权。劳动仲裁是劳动争议解决的第一步，如果通过仲裁无法解决问题，可以选择向法院起诉。

仲裁和诉讼的时效性非常重要，因此员工必须在规定的时间内采取行动。具体的时效期通常为一年，因此一旦意识到自己的合法权益被侵犯，应该立即准备相关的证据，咨询专业律师或直接向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁。

3. 规划职业生涯的下一步

被迫解除劳动关系后，员工要尽早着手规划自己的职业生涯。即使是由于不完全自愿的原因离开了原岗位，也不意味着职业发展就此停滞。在此时，合理的职业规划显得尤为重要。

首先，可以利用失业期间充实自己的技能，参加培训，提升专业知识。许多公司在招聘时更看重的是个人的能力和适应变化的能力，适时提升自己，往往能为后续的职业发展打下坚实的基础。

其次，广泛扩展职业网络是重要的一环。失业期间可以通过行业活动、招聘会等途径结识业内人士，了解行业动态，寻找潜在的工作机会。

4. 保持良好的情绪与心态

被迫解除劳动关系，除了法律层面的挑战，情绪上的调适同样至关重要。很多员工可能会在此时感到失落、愤怒或者焦虑，认为自己在职业生涯中遇到了困境。这种情绪虽然在短期内难以避免，但如何管理情绪、保持积极心态至关重要。

首先，要意识到这种境况是暂时的，人生的道路总有起伏，职场的挑战也并非不可逾越。保持健康的生活作息，定期运动，保持与家人朋友的沟通，可以有效缓解焦虑情绪。同时，可以考虑寻求专业的心理辅导，帮助自己走出低谷。

5. 了解失业保障与就业援助

在失业期间，员工还可以了解相关的失业保障政策。在我国，符合条件的失业人员可以申请失业保险金，这将对员工在失业期间的生活有所帮助。员工应主动向当地社保部门咨询，了解自己是否符合领取失业金的条件。

同时，一些地方政府或就业服务机构也会提供失业人员就业援助，如职业介绍、再就业培训等。员工可以积极参与相关项目，增加重新就业的机会。

被迫解除劳动关系并不是终点，而是新的起点。在面临职场困境时，通过合法维权、规划职业方向、调整心态以及利用政府援助等方式，可以帮助自己从这段过渡期中走出来，迈向更好的未来。